にきびの悩みを解消する食事はサプリの摂取でツルツル肌に!

ニキビ 画像ニキビで悩んでいる方、多いですよね。

 

中学生や高校生の思春期ニキビはもちろん、
思春期が過ぎても大人ニキビに悩んでいる方も
いらっしゃると思います。

 

ニキビは洗顔料や化粧品でケアすることも大切ですが、
バランスのいい食事をすることがとても重要です。

 

チョコレートやスナック菓子を食べたらニキビができた、
という経験のある方も多いのでは?
食事はお肌にそのまま出てしまうのですよ。

 

ではニキビにいい食事はどんな物があるのでしょうか。

 

有名なのはビタミンCですよね。
ビタミンCはお肌には欠かせない要素。

 

ニキビ 食事 画像ニキビの炎症を抑え、肌のターンオーバーも

整えてくれるので、ニキビ跡にも効果的です。

 

レモンやアセロラなどのフルーツや、パプリカ、
ピーマンなどに多く含まれます。

 

ビタミンB群もニキビに良いです。
ビタミンB群は皮膚に栄養素を運ぶ大切な役割をしています。

 

また、ビタミンC同様、ターンオーバーを
整えてくれる作用があります。

 

食材は納豆や卵、マグロなどの魚、発芽米などに
多く含まれます。

 

ビタミンAやビタミンEもニキビには◎。
ビタミンEは抗酸化作用があり、
ビタミンAはアクネ菌と戦ってくれる作用があります。

 

ビタミンEはいくらやすじこなどの魚卵、
ビタミンAはレバーに多く含まれます。

 

ニキビ 改善 画像また、腸内環境を整えることも大切です。

 

便秘が原因でできるニキビがあるように、
腸内環境の悪化はニキビが原因となるのです。

 

腸内環境を整えるのは食物繊維と乳酸菌。

 

食物繊維は善玉菌のエサになります。
ごぼうやイモ類に多く含まれます。

 

乳酸菌は善玉菌の一種。
ヨーグルトやぬか漬けなどの発酵食品に多く含まれます。

 

でも、こんなにニキビのために栄養素を考えて
毎日の食事を考えるのはとても大変ですよね。

 

ビタミンCはこの食材、ビタミンA、B、E,食物繊維は・・・
ということを常に頭に入れて置かなければなりません。

 

ニキビ サプリ 画像そんな時役に経つのがサプリ。

 

サプリは1日数回飲むだけで必要な栄養素が取れるので、
毎日の食事に悩む必要もありません!
飲み会も気軽に参加できますね。

 

このサイトではニキビにいいサプリ
ご紹介していますので、ぜひ御覧ください!

 

 

きらりのおめぐ実
きらりのおめぐ実とは

厳選した植物由来成分の力で、繰り返しがちなニキビに、
体の内側から働きかけてくれるニキビに効くサプリです。

一般的なサプリとは少し違って、栄養素をたっぷり
閉じ込めた「実」
を目標に作られた商品。

体の余分なものを取り除き、必要な栄養素を補給
することで、美肌作りをサポートしてくれます。

ビフィズス菌やクチナシの実などの自然素材が
原料となっています。

価格 5,400円1,980円
評価 ニキビ 食事 評価
ニキビに効く成分 ビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維、クロレラ、

クチナシの実、マキベリー、レスベラトロール、
ビタミンC・E

きらりのおめぐ実の通販情報

<商品の内容>
サプリ量:90粒入りL(約1ヶ月分)
目安の量:1日3〜6粒目安
粒の形状:錠剤

<通販・価格情報など>
定期便:月々1袋コース 5,400円1,980円(初回64%OFF)
    2回目からは3,980円(26%OFF)
    2ヵ月毎2袋:初回3,960円(64%OFF)
    2回目からは7,760円(28%OFF)
    ※最低継続回数:1回[初回解約OK]
宅配料:全国送料210円(定期購入は送料0円)
手数料:代引手数料0円
返品保証:-
特典:きらり肌の育て方BOOK(定期購入)のプレゼント中

 

 

 
緑の知恵

緑の知恵

緑の知恵とは

製薬会社サン・クラルテが開発した信頼性の
高いニキビに効くサプリです。

アスパラガスや米セラミド、キウイを主成分に、
体に優しい素材から作られています。

1日たった3粒飲むだけで、気になるポツポツを
手軽に解消。

大豆イソフラボンやクロレラ、ビタミンなど
ニキビの他、美肌に嬉しい成分も配合された逸品。

価格 5,832円
評価 ニキビ 食事 評価
ニキビに効く成分 アスパラガス、キウイ、米セラミド、クロレラ、

ビタミン類(C,E,B2,B6)、大豆イソフラボン

緑の知恵の通販情報

<商品の内容>
サプリ量:90粒(約1ヶ月分)
目安の量:1日3粒目安
粒の形状:錠剤

<通販・価格情報など>
定期便:定期購入:5,832円4,212円(28%OFF)
    ※最低継続回数:1回[初回解約OK]
宅配料:全国送料400円(定期購入は送料0円)
手数料:代引手数料0円
返品保証:-
特典:定期購入だとオリジナル化粧水20mLのプレゼント中

 

 

 
ハグクミの恵み

ハグクミの恵み

ハグクミの恵みとは

生理周期が乱れがちな方やニキビでお悩みの方に
お勧めのマカサプリです。

体の巡りを整え生理周期を改善する作用のある
マカパワーが、不調の根本に働きかけてくれます。

ポリフェノール豊かなザクロ種子も配合、美肌にも
効果的なニキビに効くサプリ。

価格 7,480円
評価 ニキビ 食事 評価
ニキビに効く成分 日本産マカ、黒マカ、ザクロ種子
ハグクミの恵みの通販情報

<商品の内容>
サプリ量:120粒(約1ヶ月分)
目安の量:1日4〜8粒目安
粒の形状:錠剤

<通販・価格情報など>
定期便:7,480円初回2,980円(60%引き)
    2回目からは5,984円(20%引き)
    ※最低継続回数:1回[初回解約OK]
宅配料:全国送料300円(定期購入は送料0円)
手数料:後払手数料0円
返品保証:全額返金保証つき(10日間)
特典:-

 

 

 
美チョコラ

美チョコラ

美チョコラとは

「チョコラシリーズ」ブランドで人気の最新作。

エイジング効果とニキビケアが同時にできるのが魅力。
体の内側から健康的でハリのある肌へと導きます。

無駄なく吸収されるコラーゲンペプチドとコエンザイムQ10、
ビタミンC3大美容成分を配合したニキビに効くサプリです。

価格 4,115円
評価 ニキビ 食事 評価
ニキビに効く成分 コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10、ビタミンC、

ナイアシン

美チョコラの通販情報

<商品の内容>
サプリ量:90粒(約1ヶ月分)
目安の量:1日2〜3粒目安
粒の形状:錠剤

<通販・価格情報など>
定期便:4,115円2,050円(初回50%引き)
    ※2回目からは約25%引き(3,065円)
    ※最低継続回数:3回
宅配料:全国送料400円(定期購入は送料0円)
手数料:代引・後払手数料0円
返品保証:定期初回のみ
特典:定期購入だともれなく2大特典あり

 

 

 
女性のミカタ

女性のミカタ

女性のミカタとは

月経前症候群(PMS)でお悩みの方にお勧めのニキビに効くサプリ。

「すこやか編」と「やすらぎ編」の2タイプありますが、
ニキビにはチェストツリー配合の「すこやか編」がお勧め。

ホルモンバランスを整えることでニキビを改善へ導きます。

価格 1,980円
評価 ニキビ 食事 評価
ニキビに効く成分 チェストツリー、ウラジロガシ、メリロート、ヒハツ、

ビタミンB群

女性のミカタの通販情報

<商品の内容>
サプリ量:60粒(約1ヶ月分)
目安の量:1日2粒目安
粒の形状:錠ハードカプセル
その他:放射性セシウムのスクリーニング検査実施済み(検出無し)

<通販・価格情報など>
定期便:1,980円初回980円(50%引き)
    ※2回目からは1,782円(10%引き)
    ※最低継続回数:1回[初回解約OK]
宅配料:全国送料200円(定期購入は送料0円)
手数料:-
返品保証:-
特典:-

 

 

 
東洋の恵み

東洋の恵み

東洋の恵みとは

ニキビ改善に有効なクマザサやビオチン、ハトムギ
などを厳選して配合したニキビに効くサプリ。

特に20〜30代女性にお勧めで、ニキビの他にも
様々なトラブルをケアしてくれる美肌サプリメントです。

お客様満足度は96.2%と非常に高く、全額返金保証が
90日間付いていて、試しやすい商品。

価格 9,980円6,980円
評価 ニキビ 食事 評価
ニキビに効く成分 クマザサ、ビオチン、ハトムギ、セサミン、亜鉛など
東洋の恵みの通販情報

<商品の内容>
サプリ量:90カプセル(約1ヶ月分)
目安の量:1日1〜3粒目安
粒の形状:ソフトカプセル

<通販・価格情報など>
単品価格:9,980円6,980円(30%引き)
まとめ買い:3本セット 29,940円12,800円(57%引き)
定期便:-
宅配料:全国送料0円
手数料:代引き手数料0円
返品保証:全額返金保証つき(90日間、3本セットのみ)
特典:-

 

当サイトのランキングは、各ニキビに効くサプリの総販売数や、顧客満足度、また各口コミサイトの
レビューや体験談などの評価を元に順位づけを実施したものとなっています。

 

ニキビにいいサプリランキングまとめ

こちらでは、ニキビにいいサプリランキングを
一覧表で比較してご紹介しています。

 

 

クリックすると画像を拡大できます
ニキビ サプリ ランキング 画像
※表示価格はすべて税込です

 

 

今もっとも口コミで人気のニキビにいいサプリは、
ファンファレの『きらりのおめぐ実』です。

 

きらりのおめぐ実 画像

 

 

きらりのおめぐ実は何をやっても駄目だった方に
人気のあるサプリメントです。

 

きらりのおめぐ実の特徴は、自然由来の成分にこだわり、
内側から綺麗にしてくれる栄養素がしっかり含まれている事!

 

もちろん、腸内環境も整えてくれる成分も含まれています。

 

まずは身体から余計なものを排出してくれる成分の『ビフィズス菌」。

 

 

しかも、きらりのおめぐ実に含まれているビフィズス菌は
体内元からいるビフィズス菌に近い種類を採用

 

より体内に吸収されやすくなっています。

 

きらりのおめぐ実 画像

 

ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖も含まれています。
おりごのおめぐ実のオリゴ糖は天然のオリゴ糖
身体に優しい成分です。

 

さらにはとうもろこし由来の食物繊維と
九州産のクロレラを配合。

 

クロレラはビタミンやミネラルを多く含んでおり、
細胞の原料となるアミノ酸が18種類も含まれております。

 

体内から余分なものを排出したら、
次はニキビにいい養分を与えましょう。

 

きらりのおめぐ実にはニキビにいい成分がたっぷり!

 

強力な抗酸化作用のあるクロセチンを含むくちなしの実や、
美容を取り戻す成分としてテレビで話題になっている
ポリフェノールのレスベラトロールもたっぷり配合。

 

アサイーの5.4倍、ブルーベリーの14倍のポリフェノールをも含む
マキベリーも配合しています。

 

もちろんビタミンも絶妙なバランスで配合しています。

 

きらりのおめぐ実でニキビの悩みとさよならしましょう!

 

今なら3420円もお得な1980円で購入可能ですよ。

 

是非お試しください!

 

 

きらりのおめぐ実

 

 

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きらりのおめぐ実を試してみての体験レビュー

こちらでは、ニキビやニキビ跡、吹き出物や肌荒れなどに
効果的な「きらりのおめぐ実」を飲んでみての体験談を
まとめました。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

 

自己紹介から

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

私は、30代前半の女性、会社員です。

 

目下、ニキビや肌荒れに悩んでます(>_<)

 

食生活が結構偏っているので、しっかり
お肌に現れているんだろうなぁって反省してます。

 

特に、仕事が忙しかったりしてストレスを
溜めこみ体調が悪いと、ニキビができやすくなります。

 

30代で肌荒れってちょっと痛々しい感じですよ…。

 

そんな訳で、体の中からお肌をキレイにして
くれるニキビに効くサプリを探していました。

 

 

きらりのおめぐ実を購入したのは?

 

きらりのおめぐ実は、口コミをチェックしたら評判が
良くって、評価も高かったというのが一番の理由で
購入を決めました。

 

ドラッグストアでも売ってあるニキビや吹き出物に
良いという商品をチェックしました。

 

でも、どれも体にまり良さそうなものが入っていなくて…。

 

もちろん、ニキビを治すのが一番の目的ですが、
良くない成分の入っているサプリを飲むことで、
他の不調が出るのが嫌だったので。

 

添加物とかはやはり気になります。

 

その点、きらりのおめぐ実は、余計な添加物が
入っていなくて、体に優しいってことで、
これなら大丈夫そうだと、飲んでみたいと思いました!

 

 

きらりのおめぐ実を注文しました

 

きらりのおめぐ実、購入するにあたって、よく利用する
楽天とアマゾンをまずチェックしてみました。

 

でも扱われていませんでした。

 

どうやら、きらりのおめぐ実は、通販公式サイトでのみの
販売となっているみたいですね。

 

ということで、通販公式サイトから注文しました。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

 

気になるお値段ですが、通常価格は1袋90粒(約1月分)で
5,400円です。

 

でも、定期コースだと、初回はなんと1,980円ととってもお得。
しかも送料無料です。毎月先着300名様に限っての
キャンペーンだそうです。

 

2回目以降も3,980円とお安く購入できます。
コースの解約は2回目以降なら、次のお届け日の10日前までに
連絡(電話かメール)すればOKだそうです。

 

それなら、定期コースが良いなって思い、こちらで
注文することにしました。

 

 

きらりのおめぐ実が自宅に到着。

 

きらりのおめぐ実が自宅に届きました!

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

茶色い可愛い封筒に入ってました。
開封すると次のものが入ってました。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

・きらりのおめぐ実(90粒)1袋
・きらり肌の育て方BOOK
・挨拶文
・アグレッシブライフ便り
・エピソードチラシ
・定期便に関するチラシ
・きらりのつくりかた商品説明チラシ
・ファンファレ通信
・きらり肌計画冊子
・ファンファレ物語
・お肌についてのお話
・お客様の声
・お友達紹介チラシ

 

多くのチラシが入ってましたが、どれも
楽しく読めましたよ(^^ゞ

 

 

きらりのおめぐ実の配合成分について

 

毎日飲むものなので、やはり中に入っている成分は気になりますよね。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

サプリってすごくたくさんの成分が入っているイメージですが、
きらりのおめぐ実の原材料は、意外と少ないんだなって
思いました。

 

 

体の中からキレイにしてくれる成分

きらりのおめぐ実 成分 レビュー 画像

 

きらりのおめぐ実には、体の中から働きかけて
くれる天然由来成分が入っています。

 

ビフィズス菌と食物繊維、天然オリゴ糖、クロレラが配合
されています。

 

ビフィズス菌や食物繊維、クロレラには腸内環境を整え、
新陳代謝を高めて肌の調子を良くしてくれます。

 

天然オリゴ糖は、ビフィズス菌の餌となって、
ビフィズス菌の働きを活性化させます。

 

 

抗酸化成分で美肌へ

 

抗酸化作用に優れ、アンチエイジングに効果的な成分が
配合されています。

 

クチナシの実や、マキベリー、ビタミン類、レスベラトロール
が入っています。

 

また、ニキビの発生を抑えるビタミンCや、肌の若返りに
効果的なポリフェノールも配合されています。

 

 

きらりのおめぐ実を飲みました

 

早速、きらりのおめぐ実を飲んでみました。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

袋に入っていた中身を出したら、
その色に驚きました!

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

綺麗なピンクオレンジ色!!
こんなにキレイな色のサプリってこれまで
見たことなかったので。

 

だいたい灰色とか、そんな感じですよね?

 

1粒は約1cmくらい、気になるニオイとかもなく
3粒一緒でも、意外とスルッと難なく飲めました。

 

飲むのが嫌になる感じじゃなく良かったです。

 

 

きらりのおめぐ実の効果は?

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

きらりのおめぐ実を、1ヶ月間、欠かさず飲み続けました。

 

飲み始めてから、しばらくしたらお肌がツルツル
なってきたのを実感できました。

 

いつの間にかツルツルになっているなーって
感じでした。

 

ニキビも落ち着き、肌荒れも改善されてきて嬉しいです。

 

肌の調子が良いと、一日すごく気持ち良く過ごせるんですね!
やっぱり女性にとってお肌の状態ってすごく大事。

 

私には、このサプリ合っているようです。

 

ニキビ跡にも効果的のようなので、男性で気になられている
方にも良いかもしれませんね。

 

 

きらりのおめぐ実の副作用

 

いくらニキビのためとは言え、毎日口にするものなので、
副作用があっては心配ですよね。

 

調べてみたところ、余分な添加物は入っていませんし、
安心して飲めるサプリだと思います。

 

パッケージにも記入されている通り、1日の目安摂取量
を守り、過剰摂取は避けましょう。

 

 

まとめ

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

大人になってからのニキビって厄介ですよね。

 

繰り返しできやすいですし、年齢を重ねると、肌の再生能力も
衰えてくるので、治りにくく、跡に残りやすくなります。

 

私の様に、ニキビやニキビ跡、吹き出物、肌荒れ
お悩みの方には、ぜひお勧めできる商品だと思いますよ。
男性にも良いみたいですし(^−^)

 

口コミでは、「効果を実感できなかった」「改善されなかった」
といった声も見かけましたが、効果を感じることができたという方の
方が多いように見受けられました。

 

きらりのおめぐ実 レビュー 画像

 

きらりのおめぐ実の詳細やご購入の際は、こちらの公式通販サイトよりどうぞ。

 

 

きらりのおめぐ実

 

 

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ニキビができる原因、思春期ニキビとの違いについて

ニキビ 原因 画像ニキビと言えば、思春期にできるものという

イメージが強いですよね。

 

一旦、思春期のニキビは落ち着いたけれど、大人になってから
またニキビが繰り返しできる、しかも、なかなか治らない。

 

そんな悩みを抱えている方も少なくないですよね。

 

でも、なぜ大人になってからもニキビができてしまうのでしょうか?

 

こちらでは、ニキビの原因と、思春期ニキビとの違い
について調べてみました。

 

 

ニキビとは一体何?

 

成人してからできるニキビを大人ニキビと言いますが、
特徴としては、フェイスラインや口・顎周りにでき、
繰り返すのが特徴です。

 

また厄介なことに、治りにくいのです。

 

繰り返し同じ所にできやすいので、その部分への
ダメージも大きくなり、跡に残りやすい事もあります。

 

そんな大人ニキビにも種類がいくつかあります。

 

ニキビの初期段階を白ニキビと言います。

 

毛穴の中に皮脂がたまった状態ものもを黒ニキビ。

 

毛穴の中で炎症が起こって腫れた状態のものを赤ニキビ。
それが悪化して化膿すると黄色ニキビになります。

 

だんだん、黄色ニキビになる程、悪化していき、
跡も残りやすくなるため、初期段階でケアしてあげる
ことが大切です。

 

 

大人ニキビの原因

 

ニキビができる原因は様々ですが、代表的なものは次の通りです。

 

 

乾燥

ニキビ 原因 画像

 

肌が乾燥すると、角質が厚く硬くなってしまいます。そのため、
ニキビができやすい状況になります。

 

また、乾燥すると、肌のバリア機能が弱まり、毛穴詰まりを
引き起こす角栓ができやすくなります。

 

年齢を重ねるにつれ、自然と肌は乾燥しやすくなりますし、
ニキビができないようにと過剰に洗顔してしまうと、乾燥
し過ぎて、逆にニキビができてしまいます。

 

 

ターンオーバーが乱れている

 

肌の新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが乱れると、古い
角質がスムーズに排出されなくなって、それが毛穴を塞ぐ状態に
なってしまいます。

 

さらに、古い角質が溜まっていくと、角質層が厚くなり、
さらに毛穴が詰まりやすい状況になっていきます。

 

そしてニキビができるという仕組みです。

 

年齢を重ねるにつれ代謝が低下したり、睡眠不足やストレス、
喫煙、食生活の偏り
などが原因でターンオーバーは乱れます。

 

 

ホルモンバランスの乱れ

ニキビ 原因 画像

 

ホルモンバランスの乱れもニキビの大きな原因の一つです。

 

男性ホルモンが多くなるとニキビができやすくなります。
なぜなら、男性ホルモンには、皮脂分泌を促進する作用があり、
皮脂が必要以上に分泌されて、毛穴に詰まりニキビができる
仕組みです。

 

そして、女性ホルモンの乱れも関係してきます。

 

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの二つが
あります。

 

エストロゲンには皮脂分泌を抑制して、肌の潤いを保つ
働きがあります。男性ホルモンと逆の作用ですね。

 

そして、プロゲステロンは、男性ホルモンと同じく、皮脂分泌
を促す作用があります。

 

生理前になると、このプロゲステロンの分泌量が増すことで
ニキビができやすくなると考えられてきましたが、
まだ本当の理由ははっきりしていないようです。

 

 

活性酸素

 

活性酸素には免疫力を弱める働きがあり、ニキビの原因菌となる
アクネ菌の活動を抑制できなくなります。

 

また、活性酸素は、毛穴に詰まった皮脂を酸化させ、過酸化脂質
いうものに変化し、これが肌の刺激となり炎症が起きます。

 

ニキビが炎症を起こすと、アクネ菌増殖を抑制するために
白血球がアクネ菌をアタックして退治するようになっていますが、
この時また活性酸素が発生することになります。

 

アクネ菌は退治されるのですが、活性酸素がまた増えて
肌に刺激を与えるので、ニキビ跡も残りやすくなるのです。

 

活性酸素は、紫外線を浴びたり、睡眠不足、喫煙、ストレス
などが原因で体内で発生していきます。

 

 

飲酒・喫煙

ニキビ 原因 画像

 

肌を健康的に保つには、ビタミンが大切な役割を果たしています。

 

しかし、喫煙をするとビタミンCが、飲酒によりビタミンB群が
大量に消費されてしまうのです。

 

そのため、栄養不足になり、肌荒れやニキビができやすくなって
しまいます。

 

 

思春期ニキビと、どう違うのか?

 

思春期ニキビは、ホルモンバランスの変化でできるものです。

 

大人ニキビも、ホルモンバランスの乱れが原因だと述べました。

 

しかし、思春期のホルモンバランスの乱れは、一時的なもので、
大人になるにつれ落ち着いてきます。

 

ちなみに、思春期ニキビは、Tゾーンにできやすいのですが、
大人ニキビの方は、顔周りや口周り、顎などUゾーンにできやすい
特徴があります。

 

大人になってできるニキビは、思春期ニキビとは違い、
色々な要因が複雑に絡み合ってできることが多いようです。

 

ホルモンバランスの乱れや、食生活の偏り、睡眠不足やストレス、
喫煙、飲酒、老化による乾燥や、生理など…。

 

まずは、自分の生活習慣を振り返り、何が原因となっているのか
考え、その要素を排除することが大切です。

 

ニキビ予防と出来た時のケアについて

ニキビ 予防 画像繰り返しがちなニキビは、しっかりケアしてあげましょう。

 

ニキビができないように予防することが一番ですが、
できたとしても、しっかりケアして跡が残らない様に
しておきましょう。

 

ここでは、ニキビの予防とケアについて調べてみました。

 

 

ニキビを予防するには?

 

正しいスキンケア

 

ニキビ予防には、正しいスキンケアを行うことが大事です。
洗顔と保湿が基本になります。

 

まずは、メイクしたらしっかり落としてから寝ることです。
疲れてそのまま寝てしまうという方もいますが、絶対ダメですよ。

 

メイク落としせずに寝ると、汚れや皮脂が肌に残り、ニキビ
の原因になるので、帰宅したらまずはメイク落としを
習慣にすると良いでしょう。

 

でも、メイク落としにも注意が必要で、あまりに洗浄力が
強いものは良くありません。

 

ニキビ予防には、オイルクレンジングは適しません。

 

過剰に皮脂分泌している肌にオイルを塗ると、ニキビ
ができやすくなりますし、またできてしまったニキビにも
悪影響です。

 

また、しっかり洗おうとゴシゴシ擦ってしまうのもNGです。

 

肌に必要な皮脂まで奪い、肌のバリア機能が低下し、乾燥して
逆にニキビができやすくなってしまいます。

 

乾燥がひどくてニキビができている人は、一度洗顔法を
見直しましょう。

 

乾燥がひどい時は、洗顔料を使っての洗顔は夜だけでOKです。
朝は低い温度のお湯で優しく洗い流すだけでも大丈夫。

 

乾燥がそんなにひどくない時は、皮脂の気になるTゾーンなどのみを
洗顔料を乗せて優しく洗い、夜にメイク落としをする
程度でOKです。

 

お肌のバリア機能は、就寝中に回復するので、朝にゴシゴシ
洗顔してしまうと、せっかく回復したバリア機能をまた
弱めてしまう恐れがあるからです。

 

ニキビ 予防 画像

 

 

また、年齢を重ねたり、生活習慣などの悪影響で肌の新陳代謝が
悪くなると、古い角質が排出されずに蓄積していき、毛穴を
塞ぎニキビができやすくなります。

 

毛穴詰まりを防ぐには、ピーリングをしてみるのもお勧めです。
余分な角質が取り除かれ、毛穴詰まりが解消し、肌の新陳代謝も
高まります。

 

但し、ピーリングした時には、角質が一時的に薄くなって
いるため、紫外線のダメージを受けやすい状態。
しっかりUV対策をすることが大切です。

 

また、ピーリング後はもちろん、洗顔後も保湿を忘れないように。

 

保湿成分配合の化粧水や美容液でしっかり肌を保湿します。

 

化粧水には、ニキビ予防に有効なビタミンC誘導体が入ったもの
も良いですよ。

 

ニキビ予防に効果のあるビタミン誘導体配合の化粧水もお勧めです。

 

 

ビタミンの摂取

ニキビ 予防 画像

 

ニキビ予防には、スキンケアも重要ですが、体の内側からのケアも
大切です。

 

ニキビ予防には、ビタミンB群が欠かせません。

 

特にビタミンB2とB6が重要です。ビタミンB2には、皮脂分泌抑制作用が、
ビタミンB6には肌の免疫力や回復力を高める作用があります。
同時にこの二つを摂ることで相乗効果も期待できます。

 

新陳代謝もアップして、ニキビができにくい環境になります。

 

また、美容成分としてはビタミンCも代表的ですよね。

 

ビタミンCは、コラーゲン生成にも関わり、抗菌作用が強く、
抗酸化力も高い成分です。

 

さらに美白効果も高いので、ニキビ跡の改善にも効果を期待できます。

 

特に、喫煙や飲酒をする方は、ビタミンが大量に消費されて、
不足しやすくなるので、積極的に摂取することが必要です。

 

ビタミンB群もCも水溶性なので、まとめて摂取しても体に
貯めることができません。食事やサプリでこまめに摂取
するように心がけて下さい。

 

 

ニキビができた時のケア

 

生活習慣の見直し

 

ニキビができる要因は様々です。

 

食生活の乱れによる栄養不足や、睡眠不足、ストレス、
喫煙や飲酒…など。

 

できれば、それらを排除した生活を送りたいものですね。

 

 

サプリメントを活用する

ニキビ 予防 画像

 

生活習慣を見直すのが基本になりますが、なかなか難しい
という方もいるでしょう。

 

サプリメントでは、不足しがちな栄養分を補ったりできるので
活用するのも良いかもしれませんね。

 

 

生理前のニキビには?

 

生理前後にできるニキビは、ホルモンバランスの乱れが
大きな原因となっていることが多いようです。

 

生理前は、ホルモンの関係で皮脂分泌が増えて、ニキビが
できやすくなっています。

 

なので、生理周期を把握し、生活習慣を見直すと改善につながる
かもしれませんね。

 

生理前は、肌もデリケートになるので、2週間前くらいから
低刺激のスキンケアに変えるとか、脂肪分の多い食事を控える、
髪の毛のカラーリングを控える等の工夫ができますね。

 

それでも改善できない場合は、ホルモンバランスを整えてくれる
サプリを利用したり、医療機関を受診して薬を処方してもらいましょう。

 

 

寝具を清潔に

ニキビ 予防 画像

 

色々、予防を行ってみても、ニキビができてしまう場合、
意外な盲点があることも。

 

実は、枕などの寝具の影響でニキビができることもあります。

 

枕には、就寝中の汗や皮脂がたくさん付着していくので、
放っておくと雑菌が繁殖していきます。

 

雑菌が顔について、毛穴に入り、ニキビができていることも
考えられます。

 

顔のどちらか片方だけにニキビができるという場合は、そちら側を
下にして寝ていませんか?

 

枕カバーは定期的に洗って、清潔に保ちたいものです。

 

同じ様な理由で、髪の毛が顔にかかっていたり、頬杖をつくという場合も、
雑菌が顔についてニキビができてしまうことがあります。

 

特に、ニキビができている時は、髪の毛や手で触らないように
気をつけておきましょう。

 

ニキビに効くサプリに入っている成分に期待できる効果

ニキビ サプリ 成分 画像ニキビに効くサプリには、どの様な有効成分が

入っているのでしょうか?

 

一般的なニキビに効くサプリに配合される成分と
その効果について調べてみました。

 

 

ビタミンB郡

 

ビタミンB郡は、美容に不可欠な栄養素で、ニキビにも効きます。

 

水溶性なので、体に溜めこむことができず、まとめて摂取
するのではなく、こまめに補給することが大切

 

ビタミンB群は、以下の8種類に分けられます。その働きについて、
簡潔にまとめました。

 

 

ビタミンB2・B6

ニキビ サプリ 成分 画像

 

ニキビに効果的な成分として、同時に配合されることも
多い成分。

 

ビタミンB2は、肌の代謝に深く関係し、過酸化脂質の分解作用や、
脂質の代謝促進作用もあります。

 

ビタミンB6には、皮膚の炎症作用があり、肌の代謝にも
不可欠な成分、脂質の代謝にも関与する成分です。

 

また、どちらの成分も、皮脂分泌を抑える作用や、
ニキビ炎症による色素沈着を防ぐ作用もあります。

 

 

ビチオン

 

ビチオンは、美容に良いと注目されている成分。

 

抗炎症作用もあり、糖質やタンパク質、脂質の代謝にも
関係します。

 

皮膚炎、ニキビ、アトピーの治療に使用されること
もある成分です。

 

肌のバリア機能に不可欠なセラミドやコラーゲン生成にも
関与しており、健康的な肌をキープするのに欠かせない成分。

 

 

葉酸

ニキビ サプリ 成分 画像

 

妊娠中に不可欠な栄養素として有名ですが、
ニキビにも効く成分です。

 

血流を良くして、ニキビができやすい要因を排除します。

 

また、皮脂分泌のコントロールにも関わり、
ニキビ改善効果を期待できます。

 

 

ビタミンA

 

免疫力の向上に効果的なビタミン。

 

免疫力アップにより、ニキビの原因菌であるアクネ菌の繁殖を抑え、
ニキビ予防を期待できます。

 

ビタミンAの過剰摂取を心配する方は、体内で必要量だけ
ビタミンAに変化してくれるβカロテンを摂れば安心です。

 

 

ビタミンC

ニキビ サプリ 成分 画像

 

美肌成分として有名なビタミンC。

 

ビタミンB群同様、水溶性ビタミンになるので、こまめに
摂取することが大切です。

 

ニキビの要因の一つである活性酸素を取り除く
抗酸化作用に優れています。

 

さらに、コラーゲン生成を促進作用や皮脂分泌作用、
免疫力向上作用などもあります。

 

また、美白にも効果の期待できる成分で、色素沈着した
ニキビ痕を薄くする作用も期待できます。

 

ビタミンCには、ビオチンの吸収を高める働きもあるため、
一緒に摂ると理想的。

 

 

アミノ酸

 

肌を構成するのに欠かせない成分。

 

できてしまったニキビを治すためにも、しっかり摂取したい成分。

 

 

ポリフェノール

ニキビ サプリ 成分 画像

 

ニキビができる要因の一つである活性酸素を除去するのに
効果的な成分。

 

アントシアニンが有名ですね。

 

 

亜鉛

 

必須ミネラルの一つで、新陳代謝を高め、肌の免疫力を
高めてくれます。

 

ニキビが治りにくい時に摂取すると効果的です。

 

 

ホルモンバランスを整えてくれる成分

 

女性は、生理前にホルモンバランスが乱れると、ニキビが
できることがあります。

 

生理前症候群を和らげるニキビに効くサプリには、
ホルモンバランスを整えてくれる成分は配合されています。

 

ニキビに効くサプリを選ぶポイントと服用法

ニキビ サプリ 選び方 画像ニキビに効くサプリにも色んな種類があります。

 

どれを選ぶか迷ってしまいますよね。しっかり自分の
症状にあったものを選び改善したいものですね。

 

 

成分を重視

 

ニキビに効くサプリを選ぶにあたって、どんな成分が
配合されているのかが重要です。

 

ニキビに良いとされるビタミンB群とCは、できれば
入っていて欲しい成分。

 

また、肌のバリア機能を高めるセラミドや、代謝や
免疫力を高めてくれるプラセンタなども入っていたら
嬉しいですね。

 

 

ニキビのタイプ別に選ぶ

ニキビ サプリ 選び方 画像

 

ニキビと言っても、原因は様々。

 

生理前にできやすいという方も多いのですが、それはホルモンバランス
の乱れによることが多く、月経前症候群(PMS)改善のために
作られたサプリを飲むと効果的です。

 

生理前に関係なく、いつもニキビができるという方は、色んな
要因が絡み合っています。その中で栄養不足が挙げられるので、
不足しがちな栄養を補ってくれるサプリを選ぶと良いでしょう。

 

 

原材料や添加物を重視

 

サプリメントには、色んな添加物が入っていることがあります。

 

錠剤に形成したり、保存する上で必要最低限入れてあるもの、
香りや見た目、味などを整える添加物まで入っているものまで
色々あります。

 

ニキビを治すためには、余分な添加物は必要ないものなので、
できるだけ、添加物が入っていないものを選ぶ方が良いですね。

 

また、原材料も、自然由来のものを選びたいところ。

 

やはり、人工的な原料で作られたサプリより、自然由来の原料が
使われているサプリの方が、体に優しく吸収されます。

 

 

服用法

ニキビ サプリ 服用法 画像

 

それぞれのニキビの症状に合ったサプリを購入したら、
次は効率的な服用法についてもチェックしておきましょう。

 

せっかく飲むのであれば、少しでも効果を高めたいものです。

 

サプリメントは、薬と違って厳密に飲み方の指定は
されていないことが多いのですが、食後30分以内に飲む方が、
栄養素をよく吸収できるそうです。

 

ニキビに有効な成分として、水溶性のビタミンBやCが配合
されているものに関しては、一日数回に分けて飲むほうが
お勧めです。

 

水溶性のビタミンは、一度にまとめて摂取しても、余分な
ものは尿として排出されてしまうからです。

 

毎食後など、分けて飲みましょう。

 

しかし、例えばセラミドやコラーゲンが配合されていて、
美肌効果を得たいのであれば、肌が作られる時間帯の前、
寝る前の服用がお勧めです。

 

ポリフェノールが入っているものに関しては、タンパク質と
一緒に摂取すると吸収率が低下するため、食後30分以内ではなく、
30分以上経ってから飲む方が良いでしょう。

 

色んな成分が入っている場合は、どの成分を特に働かせたいのかを
考えて、飲むタイミングを考えましょう

 

でも、どのタイミングで飲んでも、効果はそれなりにあるので、
そこまで神経質にならなくても大丈夫です。

 

一番大切なことは、継続して飲むことです。

 

最後に、サプリは水や白湯で飲んで下さい。
お茶やコーヒーで飲むという方もいますが、折角の栄養素の吸収が
阻害される恐れがあるので避けましょう。